Ба таври муфассал

Ғамгинӣ, эҳсосоте, ки моро ба мулоҳиза даъват мекунад

Ғамгинӣ, эҳсосоте, ки моро ба мулоҳиза даъват мекунад

Ғамгинӣ яке аз шаш эҳсосоти асосӣ аст, ба гуфтаи Пол Экман дар баробари тарс, ғазаб, нафрат, хушбахтӣ ва ҳайрат. Он бо рӯҳияи ранҷу азоб, ноустувор ва норозӣ хос аст. Вақте ки интизориҳои мо иҷро намешаванд ё вақте ки шароити зиндагӣ аз шодӣ бештар дардовар аст, мо бисёр вақт ғамгин мешавем.

Ғамгинӣ ба воситаи гум шудан, ҷудо шудан ё ҷудо будан моро бо худ дар тамос мегирад. Ин низ метавонад пайдо шавад, вақте ки интизориҳои мо иҷро намешаванд.

Барои қодир будан ба ғаму андӯҳи солим зиндагӣ кардан муҳим аст, ки мо ғамгин бошем ва ҷараёни қабули дардро қабул кунем, то қабул кунем, ки мо метавонем ғаму андӯҳро барои коркарди он эҳсос кунем ва тавонем ба эҳсоси дигар гузарем.

Агар шахс ғамгин бошад, вай бояд пеш аз он ки азхуд кунад ва онро инкишоф диҳад, ғаму андӯҳро омӯхт ва амиқтар инъикос кунад. "

Мо одатан ҳодисаро, ки боиси ғаму ғуссаи мо шудааст, муайян мекунем: он метавонад танаффус бо ҳамсарон, аз даст додани шахси наздик, пайдоиши беморӣ, вазъи номусоиди иқтисодӣ ва дар маҷмӯъ, ҳама гуна вазъият вобаста ба талафоти муайян ё реферат.

Биохимикӣ бо а сатҳи пасти серотонин

Бадани мо ғаму андӯҳро бо якчанд роҳ ифода мекунад

Мо таназзул мекунем, мо метавонем якбора дар меъда ё гулӯ ҳис кунем. Баъзан фишор дар сандуқ, чашмҳо аз ашк пур мешаванд.

Ғамгинӣ як қатор ҳолатест, ки дар он дарди равонӣ Он тавассути муттаҳидсозӣ ба он оварда мерасонад, ки вазъияти мазкур барои инсон рух додааст. Он шиддатнокии гуногун дорад.

Баъзан мо метавонем дар ҷустуҷӯи тасаллӣ ба дигарон муроҷиат кунем ва каме ғамгин шавем, баъзан худро пинҳон карда, мо ғамгиниро дар даруни худ ҳал карда метавонем. Ё баръакс, ғаму ғусса ҳамчун сарчашмае пайдо мешавад, ки бидуни ҳеҷ монеа наметавонад ҷилавгирӣ кунад, ба мисли он ки садои гиря бошад. Баъзан мо ғамгиниро огоҳона ё бидуни ғусса пахш мекунем, то ки он дар бадан ҷамъ шавад, то он даме, ки бидуни "ягон сабаб" таркиш накунем

Ғаму ғуссаи бадбахтӣ бо омилҳои беназир ё ҳамҷоя иборат аст, ба монанди:

  • Ҳисси муҳаббат, дӯстӣ ва қадрро надоштан.
  • Марг ё ғайб задани шахси наздик (ғаму ғусса).
  • Нокомӣ, ноумедӣ.
  • Беадолатӣ
  • Танҳо, набудани иртибот, набудани ҳамгироӣ.
  • Баромадан, ҷудо шудан ё талоқ аз шахси мӯҳтарам.
  • Азобу дард аз беморӣ

Ғамгинӣ, на бо депрессияро омехт

Дар баъзе фарҳангҳо, ба монанди япониҳо, эҳсоси ғаму ғусса мавҷуд аст, саркӯб карда мешавад; зеро нишон додани ғамгинӣ ба муҳити атроф хафагӣ мебошад.

Ин нишон медиҳад, ки эҳсосот вуҷуд доранд, аммо ифода ва зуҳури онҳо вобаста ба фарҳанг фарқ мекунанд.

Қобилияти баён кардани чизе, ки мо ҳис мекунем, ба мо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунем. Ғамгинӣ як эҳсосест, ки моро ба мулоҳиза, ба хотир гирифтан дар тамос бо худ даъват мекунад.

Вақте ки мо калимаҳои "ғам" ва "депрессия" -ро ҳамчун синоним истифода мебарем, эҳсосотро бо патология ба шубҳа мегузорем. Ин нофаҳмиҳо як маънои манфиро ба воқеияти ғамгинӣ меоварад. Андӯҳгин будан нороҳатист ва мо омодаем қариб ҳама кореро анҷом диҳем, то аз он андӯҳе, ки моро ғамгин месозад ва ба хатои дарди ғаму ғусса ҳамчун зукоми табобат, саратони аз байн рафтан ё деви аҷиб барояд.

Депрессия ин вазъиятест, беморӣест, ки тасвири мушаххаси симптоматикиро муайян мекунад, ки ба ҳаёти рӯзмарра ҳамчун маҳдудият ва монеаи муҳим барои ноил шудан ба он чизе, ки мо нақшаҳо, мақсадҳо ё мақсадҳои худро баррасӣ мекунем, муайян карда мешавад. Яъне ба ҳаёти иҷтимоӣ, эҳсосӣ ва кории мо ба таври васеъ таъсир мерасонад. Дар ин ҳолатҳо маъмул аст, ки ғаму ғусса зоҳиран “аз ҳеҷ ҷое” ва бидуни рӯйдодҳои берунӣ, ки онро шарҳ медиҳанд

Душвор аст эътироф кардани ғаму ғусса дар бадан, бигзор онро ҳис кунад, на сензура кунед вақте ки ман инро мебинам, иҷозат диҳед, ки ифодаи он, фазои ҷисмонӣ барои мубодилаи он, дар бораи он, ки бо мо чӣ ҳодиса рӯй медиҳад, сӯҳбат кунед ва тавониста бошед, ки бо ин ғаму ғусса ҳамроҳи ҳамсӯҳбат бошед, ва бидуни пешгирӣ аз он. Ва дар охир, бигзор он рӯй диҳад ва банд набошед ва ба ин эҳсосот часпед.

Роҳи беҳтарини рафъи дард ва интиқоли он ин чароғҳо дар роҳ, равшанӣ ва гармӣ мебошанд.